腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。
怎樣才能緩解腹脹呢？
1) 不要憋氣不放。
很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。
但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。
憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。
不要憋著氣不放，找一個合適的地方放出來吧。
2) 用熱墊或敷布。
為了快速緩解腹脹帶來的腹部壓力，可以躺下並且拿一個暖瓶或溫熱的敷布放在胃部，其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。
-如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。
-如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。
躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。
-四處走走也有緩解的作用。
在街區附近散步，或是在台階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。
3) 飲用薄荷茶或甘菊茶。
薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。
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