前些日子回老家，表姐妹們聚在一起嘮嗑。比我小2歲的表妹，是我從小一起的玩伴，好久不見，感覺她明顯滄桑了很多，「你怎麼氣色不好呀，是不是帶孩子太累了？」沒等表妹回話，我媽已經搶著說了「能不累嗎？她兒子每天晚上起來喝3次奶！」
我，的，天，哪！我瞪大了眼睛，表妹的兒子已經3歲半了！我趕緊把她拉到一邊，問問具體怎麼回事兒。「每晚上都要喝2-3次，一次要喝220ml，少放一勺奶粉都會哭死，怎麼也斷不掉……」我給她出了很多主意，表妹連連搖頭：「沒用的，都試過了，會哭到天亮的」。我很認真地問「他有沒有哭到過天亮？」表妹看了我一眼，「那倒沒有……」
我想起了很多來諮詢夜奶問題的媽媽，提起斷夜奶，失敗的原因基本上是「寶寶不肯的，要哭死的，搞不定的……」這裡面的大部分媽媽，其實根本就沒有下決心，根本就沒有堅決的去做這件事，稍微遇到一點挫折，就覺得「真的拿他沒辦法了」，還是「順其自然」吧。
雖然知道斷夜奶很難，但是表妹家的案例還是讓我震驚到了，決定再寫一寫夜奶的問題。
為什麼提倡斷夜奶/減夜奶？
相信很多媽媽都有這樣的困擾，頻繁的夜醒和餵奶把你本來就不足的睡眠變得更加支離破碎，嚴重影響媽媽的休息。一些媽媽受親密育兒理念的影響，覺得夜間滿足寶寶是應該的，但是糕媽想說，親密育兒不只在晚上，白天能不能以一個放鬆、愉快的狀態陪伴孩子也很重要。媽媽的狀態不好，是會影響到親子關係的。
除此以外，過於頻繁的夜奶還會影響寶寶的睡眠質量和生長發育，對於已經出牙的寶寶，夜奶還會增加他們得齲齒的風險。
有的媽媽會擔心，寶寶不喝夜奶會不會餓？
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一般5-6個月的寶寶已經可以睡6-8個小時而不需要進食了，保守一點來說，9個月之後的寶寶，夜間肯定不需要進食了。有時候他們醒來只是因為習慣了在這個時候喝奶。要知道，寶貝離他最愛的五星級餐廳只有幾公分的距離，哪有不嘬兩口再睡的道理。
確實很多寶寶都會在月齡大了之後逐漸（自動）減少夜奶，但如果你家寶寶一點也沒有「減少」的跡象，就一定要警惕了哦！以下方法應該可以幫到為夜奶困惑的媽媽們。
1. 白天和睡前讓寶寶喝飽
首先要確保寶寶白天吃飽了。有時候寶寶光顧著玩會忘了肚子餓這件事。媽媽要留意寶寶白天的進食情況，不僅為了填飽他的肚子，也為了充分滿足他吸吮的需求，這樣能一定程度上減少寶寶晚上對夜奶的需求。
另外，為了避免寶寶半夜餓醒，媽媽要讓寶寶睡前也喝飽。如果寶寶喝到一半就睡著了，想辦法把他喚醒然後接著喂。你可以用拍嗝、撓腳底、換尿布、輕搖或者其他方式喚醒寶寶，讓他繼續用餐。
2.媽媽睡前喚醒寶寶再喂一次
這一點其實是為了讓媽媽能更好地休息。一般哄睡寶寶以後，媽媽是不會馬上睡的。老媽子的夜生活才剛開始好嘛，怎麼可以睡覺！但往往等你刷完社交圈追完劇，困得不要不要時，寶貝就離醒來不遠了。
媽媽們可以嘗試在睡覺前喚醒寶寶再喂一次。不要完全把他叫醒，半醒的狀態最好。這樣等寶寶吃完宵夜，媽媽就能踏實地睡上幾個小時了。
3. 延長兩次哺乳的間隔
花幾天時間記錄一下寶寶夜醒的時間，如果寶寶會在00:00和4:00醒兩次，那麼從半小時開始，逐漸延長兩次哺乳的間隔。
第一天，把餵奶的時間推遲到00:30和5:00。寶寶醒來后，先試著讓他自己睡著。有時寶寶的表現會讓你吃驚哦。如果寶寶沒有睡著，而是不停地哭鬧，那麼試試用安撫的方式，比如拍拍他、摸摸他的背，或者唱搖籃曲給他聽。如果一段時間后，寶寶還是沒有安靜下來，那麼試試把他抱起來輕搖或在房間里走動。注意保持房間的昏暗和安靜，不要和寶寶有太多互動。
要是做完以上這些寶寶還是不停哭鬧，那就滿足他吧。一般這一輪下來也已經不止半小時了，拖延戰術還是成功的！堅持幾天後，寶寶夜醒的時間就會往後推移半小時。用同樣的方法繼續延長哺乳的間隔，直到寶寶可以不吃夜奶。
如果寶寶在5點左右醒來，為了大家都能多睡會兒，可以給寶寶餵奶（晨奶）並再次哄睡。
4. 減少夜間的哺乳量
雖說寶寶不喝夜奶也不會餓，但一下子戒掉肯定不習慣。媽媽可以逐漸減少每次的餵奶量來讓寶寶的胃適應。母乳餵養的可以通過縮短餵奶時間，比如從10分鐘減少到8分鐘、6分鐘，以此類推。瓶喂的可以逐漸減少奶粉量。有時寶寶只是習慣要喝點什麼，你也可以喂他溫水試試看，可能他喝兩口就又睡著了。
5.和寶寶保持一點距離
如果寶寶和媽媽挨的很近，會更容易醒來。所以建議媽媽和寶寶保持一點距離，比如讓寶寶和爸爸睡，趁機甩手給爸爸管，或者睡在媽媽邊上的小床里。要是寶寶不接受，那麼讓爸爸睡在中間當個隔離墩也不錯。
6. 盡量不要給寶貝換尿布。
媽媽可以選擇吸水性較好或是夜間專用的紙尿褲，避免打擾寶寶的睡眠。隨著夜奶的減少，寶貝夜間的尿量也會減少哦。
斷夜奶的方法其實有很多，但比方法更重要的是媽媽的決心和堅持。選擇一種你認為最合適的，然後堅持到底，就一定能看到效果。每種方法至少要認真堅持1-2周的時間。如果確實沒有改善，再換另一種方法試試看。
太快放棄不僅看不到效果，還會讓寶寶感到困惑，讓斷夜奶（減夜奶）變得更難。為了保護寶貝剛萌出的小乳牙，為了他的睡眠質量和生長發育，更為了那久違的「一覺睡到自然醒」，請媽媽們多些耐心，也多些堅持。
最後要說，斷夜奶不等於斷奶，媽媽有很多時間可以告訴寶寶你很愛他。而晚上是睡覺的時間，休息好了，白天才能好好親子互動。媽媽們也千萬別拿夜奶不當回事，很多孩子都不會主動斷掉夜奶的！
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